- сентябрь 08, 2025
С началом священного месяца Рамадан, который в этом году стартует 19 февраля, актуальными становятся рекомендации по питанию. Специалисты столичного Управления общественного здравоохранения подчеркивают важность правильного питания в период поста для поддержания здоровья и нормального функционирования пищеварительной системы. Соблюдение поста может активизировать внутренние ресурсы организма, способствуя снижению жировой массы и выведению токсинов.
Врач-диетолог Жанна Нурберген акцентирует внимание на том, что в рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты, такие как мясо, рыба, бобовые и яйца, которые рекомендуется употреблять 2-3 раза в день. Полезные жиры, включая нерафинированные растительные масла и сливочное масло, также играют важную роль. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, овощах и крупах, способствуют длительному ощущению сытости.
Специалист выделяет ряд продуктов, которые лучше исключить из рациона во время Рамадана. К ним относятся изделия с нитритной солью, такие как колбасы и сосиски, сладости и кондитерские изделия, а также продукты из муки высшего сорта, включая белый хлеб и макароны. Также рекомендуется избегать энергетических и сладких напитков, а также жирных и жареных блюд.
Начинать ифтар следует с теплой воды и фиников, после чего стоит сделать паузу на 15 минут. Затем можно перейти к основному горячему блюду, предварительно съев салат для улучшения пищеварения. Во время сухура важно выбирать продукты, способствующие длительному чувству сытости, такие как овсянка, гречка, яйца и молочные продукты без сахара. Хлеб из белой муки лучше не употреблять.
В период от ифтара до сухура рекомендуется выпивать до 3 литров воды, что способствует поддержанию водного баланса. Правильное соблюдение поста и умеренное питание во время ифтара помогают пищеварительной системе восстановиться. Тем не менее, важно учитывать, что пост может не подходить всем, и при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.
| Банк | Покупка | Продажа |
|---|---|---|
| 445.50 | 449.50 | |
| 443.55 | 450.55 | |
| 444.50 | 450.50 | |
| 444.50 | 450.50 | |
| 445.50 | 452.50 | |
| 446.05 | 452.05 | |
| 444.50 | 450.50 | |
| 443.50 | 450.50 | |
| 444.10 | 450.60 | |
| 445.00 | 452.00 | |
| 443.85 | 450.85 |
| Банк | Покупка | Продажа |
|---|---|---|
| 446.50 | 451.50 | |
| 500.50 | 505.50 | |
| 497.64 | 505.64 | |
| 499.80 | 506.80 | |
| 498.50 | 506.50 | |
| 499.50 | 508.50 | |
| 499.60 | 505.60 | |
| 500.23 | 506.23 | |
| 498.50 | 505.50 | |
| 497.20 | 505.20 | |
| 500.00 | 507.00 |
| Банк | Покупка | Продажа |
|---|---|---|
| 497.35 | 506.85 | |
| 500.50 | 506.50 | |
| 4.58 | 5.49 | |
| 5.24 | 5.50 | |
| 4.57 | 5.59 | |
| 4.73 | 5.53 | |
| 4.72 | 5.52 | |
| 4.50 | 5.50 | |
| -.-- | -.-- | |
| 4.52 | 5.52 | |
| 4.07 | 5.38 |
Банк ЦентрКредит
Народный Банк
Евразийский Банк
КЗИ Банк
ForteBank
Нурбанк
Kaspi Bank
Jusan Bank
Bank RBK
Банк Фридом Финанс
Bereke Bank (Сбербанк)
