Колдау — это процесс перечисления доли прибыли участникам юридического лица, производимый в установленном порядке и налагаемый налоговыми органами Казахстана.
Например, если юридическое лицо получило прибыль в размере 1 миллион тенге, и налоговые органы решили, что 50% этой прибыли должны быть выплачены участникам компании, то колдау будет составлять 500 000 тенге.
Важно отметить, что есть различие между колдау и дивидендами. Колдау обычно выплачивается только частично, в то время как дивиденды представляют собой полную долю прибыли, которая перечисляется участникам.
| Показатель | Колдау | Дивиденды |
|---|---|---|
| Сумма | Частичная | Полная |
| Налог | Включен в доход | Облагается отдельно |
Выбор погоды для тренировки
Для успешных тренировок необходимо учитывать погодные условия. Оптимальная температура для тренировок — от +10°C до +20°C. При более высокой температуре организм легче перегревается, а при более низкой — риск травм возрастает. Также следует обращать внимание на влажность воздуха, чтобы избежать обезвоживания. Ветер также влияет на тренировку, оказывая сопротивление при беге или велосипеде.
Пример:
| Погода | Температура (°C) | Влажность (%) | Ветер (км/ч) |
|---|---|---|---|
| Идеальная | 15 | 50 | 10 |
| Не рекомендуемая | 30 | 80 | 20 |
Какие упражнения включить в тренировочную программу?
Отжимания — отличное упражнение для развития мышц груди, плеч и трицепсов. Для увеличения сложности можно делать отжимания на узкой опоре или с весом.
Приседания — помогут развить силу в ногах и ягодицах. Рекомендуется выполнять как обычные приседания, так и прыжковые.
Подтягивания — отличное упражнение для развития мышц спины и бицепсов. Можно варьировать хват (широкий, узкий) для изменения нагрузки.
| Упражнение | Мышцы, развиваемые упражнением |
|---|---|
| Отжимания | Грудные, плечевые, трицепсовые |
| Приседания | Квадрицепсы, ягодичные мышцы |
| Подтягивания | Спина, бицепсы |
